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      怀孕六个月时,是胎儿的快速发育时期,同时孕妇和胎儿的营养需求也大量增加,除了禁吃寒凉、燥热、辛辣的食物,其它都可以吃。

      

      孕中期准妈妈要吃得营养健康,就要对食物有所选择,排

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    除那些不利于健康的食物,如辣椒、胡椒等辛辣食物;咖啡、浓茶、酒等有刺激神经兴奋作用的食物,它们不利于孕妇休息,酒还可能对胎儿产生毒性作用;另外,为避免加重肾脏的负担,或促发妊娠高血压综合症,孕中期准妈妈不宜吃得过咸,以清淡易消化饮食为主。

      怀孕六个月时,很多妈妈会发现自己贫血了。所以,孕中期时要注意补铁,为防止孕妇缺铁性贫血,可多吃含铁丰富的菜、蛋及动物肝脏等。此外,孕早期要保证营养均衡全面,使体重正常增长。

      适合六个月孕妈妈的食谱

      菊花黄鱼羹

      【原料】大黄鱼500克、豆腐160克、香菇(干)50克、冬笋50克;火腿20克、鸡蛋135克、鲜菊花10克;

      【调料】淀粉(玉米)15克、色拉油5克、香菜5克、香油3克、盐3克、胡椒粉1克、酱油6克、料酒4克、醋4克、大葱4克、姜5克

      【制作方法】

      1、黄鱼刮去鳞片,去头、尾、内脏、洗净;

      2、葱、姜洗净切片备用;

      3、用葱段、姜片、料酒、盐腌制10分钟,上笼蒸6分钟,取出备用;

      4、香菇泡发回软,去蒂,洗净,切成细丝;

      5、冬笋洗净切成丝;

      6、熟火腿也切成细丝;

      7、鸡蛋打入碗中,用筷子搅匀备用;

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